Os diversos benefícios de se exercitar regularmente
Há muitos benefícios da atividade física para nossa saúde física, mental, e bem-estar. Confira quais são eles:
1. Fortalece o sistema imunológico
2. Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea
Quem pratica exercícios tende a apresentar nível de pressão arterial mais próximo da normalidade, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares. E ainda vê sua circulação melhorada, evitando problemas como inchaço e varizes.
3. Controla a glicemia e complicações da diabetes
Exercitar-se também ajuda na prevenção de complicações da diabetes e a controlar o nível de glicemia, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do corpo.
4. Evita a perda óssea
Outro benefício é a prevenção da perda óssea que acontece com a inatividade, o que diminui também o risco de fraturas.
5. Emagrece e ajuda a controlar o peso
Praticar atividade física regularmente ajuda no processo de emagrecimento e controle de peso, queimando calorias e mantendo a massa magra.
6. Melhora a insônia
A prática regular de exercícios também ajuda a aprimorar a qualidade do sono.
7. Promove o bem-estar físico e mental
Há benefícios para a saúde mental, com a liberação de endorfina, que cria uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir a ansiedade e a combater a depressão. Já foi cientificamente comprovado que praticar exercícios físicos regularmente é mais eficaz do que tomar remédios anti-depressivos.
8. Melhora o humor
Os exercícios estimulam diversas substâncias químicas cerebrais associadas à felicidade e ao relaxamento. Por isso, é comum haver melhora também do humor.
9. Modela o corpo
Praticar exercícios físicos regularmente vai modelar o seu corpo, deixando ele mais torneado, definido e firme, suas curvas vão ficar mais aparentes e desenhadas.
10. Aumenta a auto-estima
Praticando exercícios físicos regularmente, você com certeza vai notar uma melhora evidente no seu corpo e na sua postura, fazendo assim, a sua auto-estima aumentar.
11. Você fica mais forte
Conforme você for progredindo nos seus treinos, o seu desempenho vai melhorando e sua força vai aumentando, fazendo você ficar mais forte e resistente.
12. Você se sente mais disposto(a)
Praticar exercícios físicos, principalmente cardios e hits, vai melhorar muito o seu condicionamento físico, fazendo assim, você ter mais disposição.
13. Você se sente mais confiante
Conforme você for notando que você está ficando mais bonito(a), mais forte, mais disposto(a), e com a auto-estima elevada, você consequentemente vai se sentir mais confiante, pois você vai ser a prova viva de que você é capaz. E também não vai mais sentir vergonha de usar um biquini ou ficar sem camisa na frente de outras pessoas, por exemplo.
Com tantos benefícios assim, o melhor que nós podemos fazer por nós mesmos é nos exercitarmos regularmente, não é mesmo?
éh isso :) bjuu !!